昨天，我在网络热搜榜看到，相声大明星岳云鹏瘦了20斤，挺意外的。
他成名前后，外形都是胖胖的，看起是一个憨厚可爱的人。以他过去给人们留下的印象，可以继续以前的生活方式，顺其自然吃喝享乐，根本没有必要为了减肥，去剧烈运动和控制饮食。他能在运动后忍住不吃，果然，减重效果肉眼可见。
1985年出生的他，今年也有41岁。我抛开他的明星光环不看，只看他在这个夏天去运动和控制饮食减肥的行为，这里面隐藏着太多年龄迈入中年人的身影。
80后，年龄进入中年人，如果还保持着青年人的大饭量，晚餐大口吃肉，大口喝酒。
在家里，就舒服窝在沙发上，刷刷手机或者看看平板，完全失去了少年时期的活动量。
人到中年，新陈代谢变得比从前慢，特别容易发胖发福。含胸驼背，大肚子，快成了中年人的标准配置。
即便小时候是皮包骨头的瘦子，这么多年过来，很容易把身体养成一个名副其实胖子。
如果还想要笔直挺拔的身材，老远一看有玉树临风的姿态，那就要好好反思一下，接下来应该怎么吃饭和活动。
我们都知道，甜品、油炸，夜宵，零食薯片等等，饭量大，吃得太多，非常容易发胖。
如果想瘦身，甜饮尽量减少，做到不主动去喝，饭量也要减少，不要吃得太饱。至于其他的场面活动，要有一套贴身定制的应酬方法。
想要瘦身，体育运动必不可少，有条件就做各项运动，譬如：跑步、篮球、羽毛球，瑜伽，跳绳，游泳，练肌肉都可以。
不喜欢太剧烈的运动，至少能做到，饭后百步走。总之，一定要有活动量，把吃进去的热量，通过活动消耗掉。
我过去特别热衷运动，马拉松、篮球、足球，羽毛球，骑行，还有太极拳，中国功夫和游泳等等。
这些都是我学生时代的运动，其中有些项目，早已经不常玩了。如果有机会，条件允许还是会认真地练一练。
因此，过去的我一点也不胖。可以说，浑身净是肌肉。
现在的我，基本上没有什么运动量。每天外出都要开车，就是很近的几百米路程，我能骑车就骑车去，不想一步一步走个来回。
我的饮食基本上大众化，大家怎么吃，我就怎么吃，没有什么特殊化。但是绝不主动去吃，葱、洋葱、蒜、蒜苗、蒜黄、韭菜等等。
以前甜的辣的都能喝点，现在喝茶多。绿茶红茶白茶黑茶乌龙茶普洱茶六堡茶等等茶，只要是好茶，每天换着品饮。
我喝茶很简单，把茶功夫那一套化繁为简，就是：端起，放下。
我很庆幸，这样的饮食习惯，没有成为一个真正的中年胖子，主要还是得益于我的上师，在我小时候对我谆谆教诲。
他在我很小的时候，就告诉我结跏趺坐的妙法。跟他一起进行结跏趺坐和安那般那出入息。
他曾语重心长对我说，“若人静坐一须臾，胜造恒沙七宝塔。纵使白天辛苦疲惫，夜里仍要坚持结跏趺坐修行。”
上师对我的教诲，早已深深融入脑海，镌刻在心灵上。每当夜深人静的时候，我都会结跏趺坐，化空身心世界。
结跏趺坐修行，不像各种运动，使人满头大汗。结跏趺坐调节修行人的情绪与心性，并且直接疏通身体经络的方方面面。
我至今还能穿上十几年前的牛仔裤子，没有成为一个中年胖子，跟坚持结跏趺坐修行息息相关。
结跏趺坐能调节情绪，改善气血、脾气、脾胃、肾气、筋骨等等，打通身体的方方面面，不论是中年胖子，还是想要瘦身，常常修习结跏趺坐，对于身体减重效果很明显。
我的有缘人，一定要试一试。